免疫力应如何捍卫？健康专家许开喜告诉你
时间：2020-05-07 来源：本站 发布人：boao 人气：2124
随着对新型冠状病毒肺炎认识的深入和诊疗经验的积累，越来越多的人认识到人体的免疫系统在抗击病毒过程中起到决定性作用。那你知道维持生命健康的免疫系统也是可以强固的吗？你知道补充哪些维生素可以提高免疫防御能力吗？你知道每种维生素能预防哪些疾病入侵吗？今天就让博鳌一龄生命健康养护中心健康责任专家组专家许开喜为你揭晓维生素B族的奥秘。
在认识6S营养与功能营养之免疫功能维护之前，我们先来了解肝脏器官的主要功能：
你们知道肝脏主要功能是解毒吗？肝脏解毒主要分俩个板块，分别是一期解毒和二期解毒。肝脏解毒主要是P450酶，体内一些不溶于水的毒素解开，经过一期解毒变成可溶于水毒素，这个时期我们体内的毒素增加了。如果肝脏只进行一期解毒的话毒性就会增加，所以必须进行二期解毒。第二期解毒参与使用很多维生素B族，比如说一些矿如物质：镁、钙、锌元素等等。
解毒酶首先是谷胱甘肽，谷胱甘肽进入体内，体内的毒素减少，血液毒素减少，帮助肝脏解毒。所以二期解毒都需要维生素B族，促进解毒，帮助体内毒素减少，具有美白、减少血液粘稠作用。
柠檬酸循环中需要维生素B族量很大，维生素B族对我们的机体代谢特别重要。但是维生素B族的吸收因人而异，所以并不是所有人吃蔬菜、水果、绿色植物很好的吸收进去。因为自然界当中有些植物维生素含量比较低，还有就是食物当中吸收度比较差。所以需要补充B族维生素直接去补充维生素B族补充剂，相对自然界的量来说更好些。维生素B族含有B1、B2、B3 、B4、 B5 、B6、 B9 、B12等等.
据统计，60岁以上的人，一半以上都缺少B12。B12在生理上参与很重要的过程，DNA的生成、红细胞的生成、改善神经功能，比如记忆力、反应快慢。B12仅仅从食物当中补充是不够的。40岁以后的人对B12的吸收会变弱是因为体内缺少内因子蛋白。如果体内缺少内因子蛋白那么你体内对B12的吸收会降低。体内的内因子蛋白主要是由胃分泌的，也就是说我们体内胃酸量低，内因子蛋白就降低，那么你体内吸收B12量就减少。长期胃病、睡眠不好的人要补充维生素B组+B12。
维生素B6可以控制神经递质里面的褪黑素、血清素、多巴胺的形成和生产。主要管我们的情绪，快乐、安静、困倦、精力充沛。维生素B6主要调控心理体验和情感问题的，促进色氨酸的形成，色氨酸是褪黑素和血清素的原料。
维生素B9又叫叶酸，又叫生命孕育之酸、易孕急救之酸。小儿的神经管发育在前三个月就已经完成，但其实大部分胎儿在第一个月就完成了。也就是说怀孕的时候，小孩子的神经管在第一个月就已经形成。如果说小孩的神经管畸不畸形，在怀孕的第一个月就已经形成。所以不要等到怀孕的时候才补充叶酸。补充叶酸最佳时期是在备孕的时候，孕前补充的话体内叶酸量比较充足，所以小孩不容易畸形。无论男女补充叶酸都尤其重要，对DNA的复制起到关键作用。而且长相的遗传需要叶酸。
维生素B3又叫烟酸。皮肤健康，腹泻、皮肤病、湿疹等用烟酸具有很好的作用。烟酸是合成激素的原料。可以优化胆固醇，维生素B3可以降低低密度胆固醇又可以提升高密度胆固醇。
维生素A，基础的抗氧化剂也是皮肤修复剂。第一可以预防夜盲症，胡萝卜素是维生素A的前提，但是甲减人群和糖尿病人群不能直接吃胡萝卜素，因为胡萝卜素不能在体内合成转换成维生素A。第二修复皮肤病，第三增强免疫力作用。含有维生素A的物质：动物肝脏、鱼肝油、黄色和绿色蔬菜维生素A含量较多。
维生素C，对生命需求至关重要。维生素C能合成胶原蛋，缺乏维生素C胶原不能很好的合成，体内不能产生新的组织会造成坏血病。维生素C提高免疫力、抗炎。杀死细菌，吞噬细胞、细菌病毒需要很多维生素C参与，维生素C对白细胞有很好的趋化性。维生素C可以抑制体内低密度脂蛋白胆固醇的氧化。预防心血管疾病，保护心血管。补充维生素C补充剂同时多吃富含维生素C的食物，这样体内维生素补充才打到更好的效果。
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，可以延缓衰老，很多化妆品种含有辅酶Q10。可以补充心肌能量。可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化。35岁以后人体辅酶Q10合成逐步变弱，长期不良生活习惯、长期受到慢性压力、免疫力低下、肥胖、饮食习惯不良、长期运动量过大的辅酶Q10消耗度很大，需要补充辅酶Q10补充剂。
不同种类的维生素在人体机能中起着至关重要的作用，一龄生命养护说教你均衡补充维生素B族，让你获得更好的免疫功能，掌握健康科学的生活方式，提高优化生活品质。
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